双極レポート【2020年9月】まだまだ不安定。ダニに参った!

【双極レポート】睡眠覚醒リズム表(2020年9月)まだまだ不安定。ダニ 双極レポート

 

双極性Ⅱ型障害のとび太(@umayano2)です。

2020年9月の睡眠覚醒リズム表を見ながら、1ヶ月を振り返ります。

1ヶ月も遅くなってしまいました……!

 

 

▽先月のレポートはこちら

双極レポート【2020年8月】とりあえず表だけ
...

先月、8月はけっこう不安定で、波に持っていかれないように緊張していた感じで、疲れていましたね。

 

 

2020年9月の睡眠覚醒リズム表

今月のタイトルは『優しい気持ちになれるように』でした。

が、ダニ大発生がおこり、ダニに対しては、優しい気持ちにませんでした。

 

▽今月のリズム表

中央の青い線が「気分の波」です。

【双極レポート】睡眠覚醒リズム表(2020年9月)まだまだ不安定。ダニ

ぐちゃぐちゃ…。

気分の波の右脇にある、○のマークが頓服薬の(抗不安薬、睡眠導入剤)を飲んだ印なのですが、この印があるところは、波がガタガタだったり、過食気味(食事欄の塗り潰しが多い)だったりが分かりやすいです。

 

 

よく眠れるだけで気分が◎

涼しくなってきたおかげか、ぐっすり眠れる日が増えました。
(リズム表の睡眠の欄でいうと、よく眠れたときほど黒く濃く塗りつぶされています。)

 

逆に、少し睡眠不足なだけで、とたんに不安定に。

睡眠不足(私は寝れるのですが中途覚醒の多い)の原因は、今月は、

  • ダニに刺されてかゆい
  • 息子が夜中にぎゃー(歯が生えてきて痛い?)

が多かったです😂

 

ダニ退治でくたくた

かゆくて睡眠不足になるのにくわえて、シーツや服を洗濯したり、コインランドリーで熱をかけたり、そういう作業が増え、消耗しました。

やってもやってもダニに刺され続けるので、最後の方は泣きべそをかきましたが、ついに「これだ!」という駆除の方法が見つかって、嬉しかったです。

(覚え書き)ダニ退治の手順。コインランドリー乾燥&ダニよけスプレー&くん煙剤どれがいいの?
ダニを徹底的に駆除する方法です。このやり方がいちばん安く、確実に退治できるのではないかと思います。

 

 

その他

・薬の飲み忘れが3回

・過食嘔吐も2回

・ブログ更新:5記事

 

 

精神科通院

月末に診察がありました。3ヶ月ぶり。

お薬を処方してもらうのがメインです。

 

主治医に「どうですか?」と訊かれて、「安定してました」と答えました。

でも、今月くらいの波って、『安定』って言っていいのかなー?とモヤモヤ。

だって、去年の波と比べたら、今は全然荒れてる😂

 

▽去年のリズム表(2019年9月)

双極性障害 睡眠覚醒リズム表【月次レポート】(2019年9月)穏やか。食欲、芸術、ダニの秋

(波、今見るとまーーっすぐーーー!)

 

他の人が、診察のときどんなことを質問したり話したりしているのかすごく気になります。

今度、「診察って何話せばいいんですか?」って訊いてみようかな…

 

 

抗不安薬と睡眠導入剤の使い方を確認

2ヶ月前の7月に、不眠症っぽくなっていて、睡眠導入剤を毎日のように使っていたのですが、そのとき、うっかり間違って抗不安薬を飲んでしまっていました。

そのせいか、すごく心身不調だったんですね。

【むしろつら】抗不安薬は睡眠導入剤の代わりには使えない【失敗談】
眠れないの、つらいですよね。睡眠導入剤の代わりに抗不安薬を間違って飲んだら、眠れないし、自分が不安定になるしでつらかったです。みなさんも気をつけてくださいね。

 

また、その後も、たまに頓服薬(抗不安薬とか)を使うと、次の日、だるかったり、テンションが低かったり(鬱?)、少しイライラしがちでした。

副作用なのか、薬が残っているからなのかは分かりませんが、この『次の日に鬱が来る』と思うと、頓服薬を躊躇ってしまうことが増えていました。

 

そのことを主治医に質問してみたところ、

  • 翌日の不調は、抗不安薬が残っていたんだろう

という答えでした。使っているときはメンタルを落ち着かせるのに、次の日に残ったらメンタルを不安定にさせる…ということ?

薬ってほんと「使い方次第」、「良し悪し」と思っておくのが良いのでしょうか。

 

また、睡眠導入剤をMaxの量飲んで、それに加えて抗不安薬を飲んでも良いのか(自分的にはプチOD)?と訊いてみたら、

  • 抗不安薬と睡眠導入剤は別物だから、一緒に使っても構わない

ということでした。次の日がすごく不快になるので、プチODはもうやりたくありませんが…安心しました。

▽詳細はこちらにまとめます

404 NOT FOUND | うまやのブログ

 

 

まとめ

来月は、季節の変わり目に突入します!

双極性障害は、ざっくり、夏に躁、冬に鬱、の傾向が出てくるそうで、しかも特にその切り替わるときが一番自殺するリスクが高いらしいので、気をつけていきたいです。

 

 

▽翌月のレポート

双極レポート【2020年10月】お出かけドタキャンごめんなさい
双極性2型障害の睡眠覚醒リズム表、2020年10月です。

 

▽過去のレポート一覧

双極レポート
双極性障害の私の「気分の波」がどんな感じか、実際の睡眠覚醒リズム表の記録を見ながら1ヶ月を振り返ります。

 

▽関連記事

リズム表ダウンロードページ
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【気分の波の抑え方】双極性障害なら絶対やってほしい!症状改善の方法
双極性障害・うつ病など気分障害の【気分の波】を穏やかにする方法です。根本から改善を抑えることを目指しています。双極性2型障害の私が実際にやってみて効果があったのは、『規則正しい生活』と『脳を疲れない』ことです。

 

 

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双極性障害(躁うつ病/双極症)に関するブログ記事一覧です。双極性II型障害の当事者が、実際の経験を元に書いています。

 

 

 

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