双極レポ【睡眠覚醒リズム表2021年2月】試験までのプチ別居、頑張った!

双極レポ【睡眠覚醒リズム表2021年2月】試験までのプチ別居、頑張った! 双極レポート(毎月の睡眠覚醒リズム表)

こんにちは。

双極性Ⅱ型障害のとび太です。

2021年3月の症状について、振り返りをします。

 

 

2021年3月の睡眠覚醒リズム表

☆今月から完全にiPadで書きました!☆
(以前より見やすくなっていたらいいなぁ。)

双極性障害睡眠覚醒リズム表【2021年2月】試験までのプチ別居、頑張った!

2週目が荒れがちでした。

書き込んだ量にも表れていますが、なかなか、濃い1ヶ月でした。

 

プチ別居生活

夫の二次試験に向けて、勉強時間を確保してもらうため、先月に引き続き、実家に泊まって週に1〜2回アパートに帰るという、“プチ別居”生活を送りました。

やる前から、かなりストレスのかかる生活と予想されました。

実際、移動の労力の他に、実家のみんなとのコミュニケーションや、姪っ子たちの子守りなどが加わり、エネルギーの消耗が激しめでした。

 

でも、ストレスが多めな生活の割には、気分の波がそんなに大きくなりませんでした

理由として思いつくのは、

  • 誰かがいると“普通”を装うから(緊張感があった)
  • 「しんどくなったら逃げよう」と決めておいたこと
  • 実家にいる=夫の力になれているという安心感

といったことでしょうか。

実家にいると息子が昼寝してもすぐ起きてしまい、なかなか休めないのがストレスで、息子と車で逃げて、公園などに泊めて一緒に寝たことも何度もありました。
良い眠りではなかったですが、この作戦のおかげで崩壊せずにいれたと思います。

頑張ったー!

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朝ミルク卒乳?夜泣きに参った

2週目は、波が大きく(鬱側に)、頓服薬も毎日のように飲んでいました。

しんどい時期でしたが、この頃、息子の夜泣きが毎日のように続いていたんですね。

深夜2〜4時頃にギャーと泣いて、ミルクは飲まない。

泣くのが激しいから、泣いたらすぐなだめられるように、緊張して寝るので、眠りが浅い。

振り返れば、この時期を過ぎると早朝のミルクが無くなり、息子は明け方まで比較的ゆっくり寝るようになったので、『朝ミルクの卒乳に向けて変化していた時期』だったようです。

ほんとうに参った10日ほどでしたが、明け方ミルクが一回減って、楽になりました。

完ミ
「完ミ」の記事一覧です。

 

 

大きい地震。眠剤あってよかった

2月13日に、福島の方を震源とする、大きい地震が23時頃にありました。

私がいた実家は震度4ほどで被害も無かったのですが、震源に近いところに住んでいる友人と連絡を取ったりして、すっかり目が冴えてしまいました。

でも、普段から使っている眠剤(ゾルピデム、ルネスタ)を飲んだので、寝れました。

きっとあのままだと眠りが浅いまま朝が来て、しんどい1日になってしまったかもしれません。

薬はありがたいな〜と改めて感じました。

 

 

サングラスを買った

夜泣きで睡眠不足だった2月5日。

つらくて仕方ないほどに眩しくて目が痛くなりました。

それを実家で大騒ぎしていると、母がサングラスを買ってくれました。

ずっと欲しかった、度付きのサングラスです。嬉しい〜!

zoffで度付きサングラス双極性障害

soffのサングラスコーナーにあったサングラスに度を入れました。

 

眩しくなるときは、自律神経の調子が悪いときが多いのかも、と思いました。

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光が眩しく感じられるようになり、その原因として思っていることについてまとめました。双極性障害の気分安定薬(ラミクタール)の影響や、自閉スペクトラム症(発達障害/ASD)、自律神経の影響などを疑っています。

 

 

トットちゃんに感銘

『窓際のトットちゃん』を改めて読んだら、「これは伝説の本だ…」と感動しました。ただの『ほっこり学校のお話』ではない。このマインドで子どもを育てたいと強く思いました。

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ミシン

夜息子が寝てから、ミシンを借りてリメイクをしたりしました。

捨てるのは名残惜しかったベビー服を使って。

こういう時間、楽しいですね。

▽お世話になったスリング(抱っこ紐)をバッグにしてみました。

ベッタのスリングをトートバックにリメイク

 

 

来月に向けて

来月は、いよいよ、合格発表。そして、引っ越しです!

 

最後までお読みくださりありがとうございました!

 

 

▽今月もいっぱい遊んだね!

 

 

 

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双極レポート(毎月の睡眠覚醒リズム表)
双極性障害の私の「気分の波」がどんな感じか、実際の睡眠覚醒リズム表の記録を見ながら1ヶ月を振り返ります。

 

 

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