妊娠中の貧血はサプリで改善する?軽度貧血で鉄分サプリを飲んでみた効果

妊娠中の貧血はサプリで改善する?軽度貧血で鉄分サプリを飲んでみた効果 妊娠

こんにちは。とび太(@umayano2)です。

妊娠中、それまでの人生で無縁だった『貧血』になりました。

私の貧血は軽度だと思いますが、はじめてのことでびっくりしました。試しに鉄分のサプリを飲んでみたので、それから私の貧血がどうなったかについて書きたいと思います。

 

妊娠後期に入って貧血に

妊娠8ヶ月、31週の頃でした。

だるさや動悸を感じるようになったため、貧血かも?と思いました。

 

貧血に気づいたきっかけ

  • 寝ているときに息苦しくて目覚める日が数日続いた
  • ふらふらする感じ
  • 横になると鼓動がうるさい
  • 氷を食べることが増えた

 

氷を食べることは、ひどくなると『氷食症』と呼ばれ、鉄欠乏性貧血のときによく見られるそうです参考:羊土社。つわりのときにも食べたくなるイメージがあります。

私はそれまで夏場でも氷だけ食べるってあんまりやったことなかったのに、妊娠後期になって、すごく氷が美味しく感じられたんです。

製氷皿に、食べやすいように薄めに作ってガリガリ食べていました。

 

▽11/15に書いたアメブロの日記

やっぱり貧血なんだな | 双極性II型障害で妊娠!北海道移住への道のり

 

このときのヘモグロビン(Hgb)の数値

貧血な感じに気づいたのは11月中旬でした。一ヶ月くらい前に検診でやった血液検査では、ヘモグロビン(血色素・Hb・Hgb)の値は、

Hgb=12.1 g/dL

でした。

ちなみに妊娠初期の血液検査では、12.7でした。

 

産婦人科の検査結果の紙に書いてある『基準範囲』では、血色素量(=ヘモグロビン、Hgb、Hb)の女性の基準範囲は、

11.3~15.2 g/dL

となっています。なので私の12.1は、正常の範囲内ですね。

 

ちなみに、ネットで貧血について調べてみたところ、ヘモグロビンの数値の基準は様々でてきました。

妊娠中の貧血はHbが10g/dL未満(Hctは30%未満)と定義される。

妊娠中の貧血 – 18. 婦人科および産科 – MSDマニュアル プロフェッショナル版

 

妊娠中でない女性は11.0~12.0g/dlで「要注意」、10.9g/dl以下で「異常」とされる

≫ソニー損保

 

妊娠中は、だいたい11より低かったら貧血、と思ってよさそうです参考: にしじまクリニックブログ

 

貧血っぽいと思ったけれど数値的には貧血ではなかった

貧血かな?と思った頃、主治医からも指摘はありませんでした。

でも、ほんとに何するにもだるくてしんどく感じていました。

 

貧血を改善するためにやったこと

私の貧血はおそらく鉄欠乏性貧血。鉄分の貯蔵量が減るとなるということも聞き、鉄分の補充が必要だと思いました。

 

鉄分サプリを飲む

自己判断で、鉄分サプリを飲み始めました。

▽これです

鉄分の量は、10mg/日です。出産準備教室のときにもらった資料だと、妊娠後期の鉄分の必要量は21mg/日とあったので、その半分くらいをこのサプリで補うことになります。

鉄分サプリ10mg/日を飲みはじめる | 双極性II型障害で妊娠!北海道移住への道のり

 

食事に少し気をつける

それまでも自分なりには鉄分を意識していたつもりですが、全然足りていなかったのかもしれません。

ほうれん草や納豆を毎日少しづつ食べたり、赤身のお肉を選んだり、しじみとかアサリを食べたり…。ビタミンCと一緒に摂ると吸収が良くなるらしいと知ったので、食後に果物を食べたりしていました。

ですが、食事から『しっかりと』鉄分を摂れていたかというと…足りなかったかもしれません。妊娠中に必要な鉄分を摂るには、こんなに食べなくてはいけないのか~と、難しく感じました。夫とふたり暮らしで、自分で全部料理しないといけないと思うと、予算とかいろいろ悩ましいことも多かったですね。

 

無理しない

貧血に気づく直前まで、積極的に散歩に行っていました。しかし、貧血な感じに気づいてから、行きたいと思えなくなってきたのです。

なので、体にまかせて、「歩きたい」と思えるようになるまで様子見することにしました。散歩の量はこの頃激減していました。

 

鉄サプリで貧血が改善したかどうか?

自分の体感としては、「すごく楽になった!」と感じていました。しかし、それはあくまで自分の体感だけだったようです。

 

数値はむしろ下がった…

鉄サプリを飲みはじめてから1ヶ月と少し。

妊娠37d1wの検診(11回目)での血液検査の結果、ヘモグロビンの数値は、

11.3 g/dL

でした。

貧血を感じた頃が12.1だったので、それより下がってますね…。

 

主治医からも、「少し貧血ですね」と言われました。

ですが、特に鉄剤の処方などはなかったので、この程度の数値では『貧血』ではないようです。

 

鉄サプリの効果はなんともいえない

数値をみると、サプリを飲み始める前よりも貧血は悪化していました。しかし、もしかして鉄サプリを飲んでいなかったらもっと悪くなっていたかもしれません。

自分の体感としては、体が非常に楽になったので、効果があった!と思っています。

しかし氷は相変わらず美味しく感じられて、まだ毎日食べています。

 

貧血に体が慣れただけ、ということもあり得ます。貧血の人は、重度でも慣れてしまうと気づかないと聞いたことがあるので、もしかすると私もそんな感じかもしれません。体って、どこまででも慣れられそう。

 

サプリの鉄の量は少ない?

もし産婦人科で貧血と診断され『鉄剤』を処方された場合、鉄剤にどれくらい鉄分が含まれているかというと、正確には分かりませんが、相当多いと思います。

100mg とか200mg とか。

鉄剤に入っている鉄分の量は、硫酸鉄325mg/日とされているという情報もありました≫MSDマニュアルだそうです。

それに比べたら、鉄サプリの10mg/日ってすごく少ないですね。

また、私の選んだ鉄サプリは、「ヘム鉄」ではなかったので、吸収があまり良くなかったのかもしれません。

 

 

まとめ:飲まないよりかは飲んだほうがいい

もし自炊している妊婦さんだったら、貧血で苦しいときに、「鉄分豊富な食事」を準備しなきゃと考えたり、食事の度にストレスになりかねないです。

サプリはポイッと口に放り込むだけなのでとても簡単で、そういうストレスからは開放されると思います。

鉄サプリを飲めば貧血が改善されるとは限りませんが、すでに貧血っぽい症状を感じているのであれば、飲んでみても良いかもしれません。

もちろん、サプリが心配であれば、主治医にも相談してみてくださいね。

 

 

 

それでは以上です。

出産まで20日を切りました。力が入りすぎないよう、頑張ります!

 

 

妊娠中の体調不良・体の変化まとめ 双極性障害だけど”普通”の妊婦でした
...

 

双極性障害での妊娠はこんな感じでした!【実際】妊娠中の薬・症状・通院
...

 

 

コメント