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睡眠・覚醒リズム表【とび太アレンジ版】 睡眠覚醒リズム表

 

とび太オリジナルの『リズム表』のダウンロードページです。

 

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▷睡眠・覚醒リズム表(とび太ver.)

 

PDFをダウンロード後、印刷して使用してみてください。
「A4」サイズ、「白黒」印刷がオススメです。

 

リズム表の書き方
【リズム表の書き方】毎日をデータ化して最強ツールを手に入れよう!
↑↑↑最低限ここだけは!という欄の見出しに「☆」マークをつけました。一気に埋めるのは大変、、、。そんなときは、まずは「☆」の付いている欄を記入してみてください。それでは、リズム表(とび太ver.)の記入方法を詳しく解説します。このリズム表は

リズム表の書き方を、紙1枚に簡単にまとめたものはこちら↓

▷リズム表【凡例集】白黒推奨

 

リズム表を付けるメリットはたくさんあります!双極性障害はもちろん、うつ病などの気分障害の人にぜひ活用していただけたらと思います。

リズム表のメリット5つ!双極性障害の必須アイテムを取り入れよう
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実例

毎月、私のリズム表がどうだったかをまとめています↓

▷月次レポート一覧

 

双極性障害と診断されてから1年半の波の変化です↓

気分安定薬を飲み始めてどう変わる?「気分の波」1年半分総まとめ!
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